Vitamins are necessary for normal human life, act as catalysts, accelerate biochemical reactions in the body. Vitamins themselves do not provide energy to a person, but they help maintain the immune system in the human body and even affect its reproductive system. Vitamins enter into symbiosis with digestive enzymes, regulate the digestive process. We have all heard the expression in everyday life that someone has beriberi. In fact, most often, people develop hypovitaminosis. Vitamin deficiency is a lack of one vitamin in the body, hypovitaminosis is a lack of a complex of vitamins.
It is ideal when people eat well and in a variety of ways. But scientists say that it is impossible to get all the necessary vitamins with food and not all vitamins are synthesized in the human body. So, to get a daily allowance of vitamin C, you need to drink 15 glasses of orange juice, and to replenish vitamin B1 – eat a loaf of black bread or 700 grams of lean meat, the daily norm of all vitamins and trace elements is contained in 2 kg of vegetables and fruits.
Human cells need nutrients every second. Due to a lack of vitamins, cells die.
Symptoms indicating beriberi:
- lethargy, fatigue,
- pale, dry skin,
- irritability,
- lack of appetite, apathy,
- visual impairment,
- hair problem,
- brittleness, nail stratification,
- distraction of attention,
- exacerbation of chronic diseases,
- cracks on the lips, at the corners of the mouth.
At every stage of life, a person needs to replenish the body with certain nutrients and vitamins. A growing body needs nutrients and vitamins for the proper formation and development of vital systems. With age, a person’s hormonal background changes, the processes of the body’s systems undergo changes. The support of the body with a complex of vitamins is simply vital.
What foods contain vitamins?
Vitamin A is found in liver, sour cream, butter, carrots, turnip leaves, spinach, blueberries. It is an antioxidant.
B vitamins are found in meat, dairy products, cereals, legumes, and nuts. Vitamins of this group are involved in metabolic processes, “convert” carbohydrates into energy.
Vitamin C is found in all citrus fruits, apples, berries, bell peppers, broccoli, cabbage, spinach, red currants. Vitamin C is not only a powerful antioxidant, but also contributes to the production of collagen.
Vitamin D has gained particular popularity in the coronavirus pandemic. The main product rich in this vitamin is fish. There is especially a lot of it in fatty fish varieties (salmon, sardine, tuna). Vitamin D can be produced by the body independently when a person is in the sun. Moderate sunbathing is beneficial for almost everyone. Vitamin D is responsible for bones, promotes the absorption of calcium.
Vitamin E is found in vegetable oils, eggs, almonds, seeds, walnuts, and fish. Vitamin E is responsible for the reproductive system, strengthens muscles.
Vitamin K is found in spinach, cabbage, parsley, turnips, beef, eggs, and cereal products. The human body absorbs vitamin K in the intestine. The main role of vitamin K is to prevent the formation of blood clots.
On our website you can always purchase the most popular and effective vitamin and mineral complexes at the best prices and with delivery to your city.
Email: media@eupharmacyshop.com
Tel: +48 694 149 392
WhatsApp, Telegram
ЛУЧШИЕ ВИТАМИНЫ ПРИ ВЕСЕННЕМ АВИТАМИНОЗЕ
Витамины необходимы для нормальной жизнедеятельности человека, выполняют роль катализаторов, ускоряют биохимические реакции в организме. Сами витамины не дают человеку энергию, но помогают поддерживать иммунную систему в организме человека и даже влияют на его репродуктивную систему. Витамины вступают в симбиоз с пищеварительными ферментами, регулируют процесс пищеварения. Все мы слышали в быту выражение о том, что у кого-то авитаминоз. На самом деле, чаще всего, у людей возникает гиповитаминоз. Авитаминоз – это нехватка в организме одного витамина, гиповитаминоз – это нехватка комплекса витаминов.
Идеально, когда люди питаются качественно и разнообразно. Но ученые утверждают, что нельзя с пищей получить все необходимые витамины и не все витамины синтезируются в человеческом организме. Так, для получения суточной нормы витамина С необходимо выпить 15 стаканов апельсинового сока, а для восполнения витамина В1- съесть буханку черного хлеба или 700 гр. нежирного мяса, суточная норма всех витаминов и микроэлементов содержится в 2 кг. овощей и фруктов.
Каждую секунду клетки человека нуждаются в питательных веществах. Вследствие нехватки витаминов клетки погибают.
Симптомы, указывающие на авитаминоз:
- вялость, быстрая утомляемость,
- бледная, сухая кожа,
- раздражительность,
- отсутствие аппетита, апатия,
- ухудшение зрения,
- проблема с волосами,
- ломкость, расслоение ногтей,
- рассеянность внимания,
- обострение хронических заболеваний,
- трещины на губах, в уголках рта.
На каждом этапе жизни человеку необходимо пополнять организм теми или иными питательными веществами и витаминами. Растущему организму необходимы питательные вещества и витамины для правильного формирования и развития систем жизнедеятельности. С возрастом у человека меняется гормональный фон, процессы работы систем организма претерпевают изменения. Поддержка организма комплексом витаминов просто жизненно необходима.
В каких продуктах витамины содержатся:
Витамин А содержится в печени, сметане, сливочном масле, моркови, листьях репы, шпинате, чернике. Является антиоксидантом.
Витамины группы В содержатся в мясе, молочных продуктах, крупах, бобовых, орехах. Витамины этой группы участвуют в обменных процессах, «превращают» углеводы в энергию.
Витамин С содержат все цитрусовые, яблоки, ягоды, болгарский перец, брокколи, капуста, шпинат, красная смородина. Витамин С не только является мощным антиоксидантом, но и способствует выработке коллагена.
Витамин D приобрел особую популярность в пандемию коронавируса. Основной продукт, богатый этим витамином – рыба. Особенно много его в жирных сортах рыб (лосось, сардина, тунец). Витамин D способен вырабатываться организмом самостоятельно при нахождении человека на солнце. Умеренные солнечные ванны практически всем идут на пользу. Витамин D отвечает за кости, способствует усвоению кальция.
Витамин E содержится в растительных маслах, яйцах, миндале, семечках, грецких орехах, рыбе. Витамин E отвечает за репродуктивную систему, укрепляет мышцы.
Витамин К содержится в шпинате, капусте, петрушке, репе, говядине, яйцах, злаковых продуктах. Организм человека поглощает витамин К в кишечнике. Главная роль витамина К – предотвращение образования тромбов.
На нашем сайте Вы всегда сможете приобрести самые популярные и эффективные витамин и минеральные комплексы по самым выгодным ценам и с доставкой в Ваш город.
Email: media@eupharmacyshop.com
Tel: +48 694 149 392
WhatsApp, Telegram